Q48 – Um Abdome firme em Apenas 28 Dias
Q48 Um novo corpo em Apenas 28 Dias e você terá um corpo novo!
Você já leu sobre este método em algum lugar, mas pense nisso com carinho ao seu corpo. As pessoas que confiaram neste método tentaram e fizeram seu corpo mais forte com um abdômen totalmente definido.
É um dos exercícios mais eficazes para fortalecer a parte central do corpo. Ele ajuda a definir os músculos das nádegas, braços e pernas. Além disso, elimina depósitos de gordura e fortalece os músculos internos e externos das costas e abdômen.
O método que estamos escrevendo é conhecido como “Q48” e é projetado para durar apenas oito semanas.
Quer saber mais? Clique na imagem abaixo.
Os níveis de dificuldade aumentam gradualmente com a sequência de dias de treinamento. No primeiro dia o exercício dura apenas 20 segundos. Você vai progredir todos os dias e terminar com a realização de quatro minutos sem interrupção. Quando você chegar à fase final, sua força muscular será aumentada e o corpo será mais resistente.
Mais importante ainda, fazer este exercício corretamente. Entrar na posição de uma prancha e apoiar o seu corpo em suas mãos, braços e dedos do pé no chão. Levante a parte superior do corpo e fique em linha reta.
Os pés devem estar paralelos e levemente separados, e os braços, esticados como aparece na imagem abaixo) durante alguns segundos, pelo período de 28 dias. Agora você pode começar.
Dia 1 – 20 segundos
Dia 2 – 20 segundos
Dia 3 – 30 segundos
Dia 4 – 30 segundos
Dia 5 – 40 segundos
Dia 6 – Descanso
Dia 7 – 45 segundos
Dia 8 – 45 segundos
Dia 9 – 60 segundos
Dia 10 – 60 segundos
Dia 11 – 60 segundos
Dia 12 – 90 segundos
Dia 13 – repouso
Dia 14 – 90 segundos
Dia 15 – 90 segundos
Dia 16 – 120/2
Dia 17 – 120/2
Dia 18 – 150 segundos
Dia 19 – repouso
Dia 20 – 150 segundos
Dia 21 – 150 segundos
Dia 22 – 180 segundos
Dia 23 – 180 segundos
Dia 24 – 210/2
Dia 25 – repouso
Dia 26 – 210/2
Dia 27 – 240 segundos
Dia 28 – mais de 240 segundos e manter a posição, tanto quanto possível. Esse foi um dos exercícios de 28 dias.
Conheça o passo a passo do Q48 e entenda.
O momento ideal para fazer este exercício é de manhã.
Se você já frequentou academias, deve ter escutado bastante que “cada caso é uma caso, cada corpo é um corpo”, por isso imagino que você pode estar querendo saber como um único método está transformando a vida de tantas pessoas.
Basta clicar na imagem acima e tirar suas duvidas a respeito do Q48. Eu espero te ver la dentro e juntos alcançar nosso objetivo.
Um grande abraço e até a próxima.
Fonte: www.superhealthy365.com / http://fresh-healthy-food.com